Cum să te trezești ușor de dimineață :)

     Pfff ... asta eu trebuie s`o pun puternic în aplicare :D că taaaree am nevoie :"> aviz amatorilor ce se trezesc la amiază :>

    Pentru că ziua bună se cunoaște de dimineață, transformă trezitul, dintr`un chin, într`o rutină ușoară și plăcută, care te va ajuta să debordezi de energie, pe tot parcursul zilei!
   Felul în care te`ai trezit îti va afecta întreaga zi, în bine sau în rău, iar prima oră a dimineții devine astfel foarte împortantă pentru succesul acțiunilor tale cotidiene, dar și pentru păstrarea unei sănătați de fier, pe parcursul întregii vieți.

   Cercetătorii au pus la punct o serie de reguli simple și usor de respectat, menite să`ți învețe organismul cu un anumit program și să`l ajute să o ia din loc cu bateriile încărcate la maxim, într`o nouă zi, mai bună decît cea de ieri.

    Ia mîna de pe butonul de Snooze!

   Dacă ți`a sunat ceasul deșteptător, nu are niciun rost să te păcălești singur apăsînd la infinit butonul care amînă alarma cu cîteva minute. Trezindu`te și ațipind la loc, din cinci în cinci minute, nu vei reuși decît să te trezești, într`un final, mai obosit decît erai prima dată. Creierul tău știe foarte bine că alarma va suna periodic și nu`ți va permite să adormi cu adevarat, intrînd într`o fază a somnului care îți permite într`adevăr să te odihnești. Mai mult, dacă greșești butonul și opresti definitiv alarma, ai șanse mari să nu te mai trezești prea curand și să întărzii. Specialiștii spun că ceasul deșteptător trebuie să sune exact atunci cînd trebuie cu adevărat să te trezești. Vei avea parte astfel de o perioadă de somn neîntrerupt, ce nu se poate compara cu episoadele de cateva minute somn-trezire, ce își vor da peste cap ciclul natural al somnului. 

    Culorile îți dau energia de care ai nevoie

   Primul lucru pe care ar trebui să`l vezi în fața ochilor, cand te`ai trezit, este o culoare vie, intensă, care îți va stimula creșterea adrenalinei, potrivit specialiștilor. Dacă n`ai un dormitor prea colorat, încearcă măcar să folosești așternuturi mai vesele, sau farfurii colorate, la micul dejun. 
    Un buchet de trandafiri pe noptieră

   Pentru rezultate maxime, poți apela cu încredere la culori și frumuseți naturale. Un studiu recent arată că femeile ce se trezesc și văd un buchet de trandafiri vor avea mai multa energie, pe tot parcursul zilei. În lipsa florilor, încearcă să deschizi măcar televizorul sau să ai un tablou drăguț pe perete. Orice e mai bine decît să te trezești cu fața la cearceaf.

    Gandește pozitiv!

   După ce te`ai trezit, rămîi cîteva secunde întins în pat și imaginează`ți ce urmează să faci în timpul zilei. Cercetatorii susțin că îți poți activa acele părți ale creierului utilizate într`o anumită activitate, doar gîndindu`te la aceasta. Iar dacă tot faci asta, încearcă să gîndești pozitiv și te vei da jos din pat binedispus și plin de energie. În plus, doctorii spun că nu e bine să sari imediat din pat, la propriu, dupa ce ai stat întins atîtea ore, pentru că vei avea toate șansele să amețești. ( pff .. de cîte ori am sărit așa că tot amînam alarma și eram gata, gata să întîrzii..... :D dar n`am amețit niciodată, ci eram plin de adrenalină :> și cu morcov în c*r :)) )

    O baie de lumină, revigorantă ca un dus rece

   După ce ai reușit să te desprinzi din așternuturi, trage draperiile și lasă lumina să intre în cameră. Dacă soarele n`a apărut încă pe cer, încearcă măcar să aprinzi lumina, pentru că organismul tău are nevoie să știe că începe o nouă zi. Îti vei regla astfel ceasul biologic și ciclul somnului, iar corpul tău va ști să oprească secreția de melatonină, hormonul care te ajută să dormi, eliberand în schimb serotonină, ce ne ajută să ne trezim refacuți și plini de viață.

    Bea un pahar de energie-instant

   Cea mai eficientă băutură energizantă este și ce mai la îndemînă: apa. Corpul tău funcționează "la relanti", în timpul somnului, însă chiar și așa consumă destulă apă, care trebuie înlocuită rapid, pentru nu a adauga un stres suplimentar asupra organismului. Cercetatorii susțin că o scădere de numai 2% a rezervelor de apă din organism te obosește fizic și psihic. Refacerea acestor rezerve, la prima ora, îi va oferi corpului toată energia de care are nevoie și va anihila senzația de oboseală.

    Masajul facial te trezeste de`a binelea

   După ce te`ai trezit și te`ai frecat la ochi, continuă cu un masaj facial, pentru a`ti pune sangele în mișcare. Începe de la frunte și coboră spre bărbie, masîndu`te ușor cu vîrfurile degetelor, pînă ești sigur că ți`ai masat toată fața. Cercetătorii susțin că vei alunga astfel rapid orice urmă de oboseală, scăpînd totodată și de semnele lăsate de pernă.

    Înviorează`te fară să te dai jos din pat

   Nu în ultimul rînd, dacă nu cumva riști să întîrzii la serviciu, o partidă matinală de sex este întotdeauna binevenită, pe post de gimnastica de înviorare. Corpul tău va secreta mai multe substanțe ce te vor ajuta să fii mai energic, puternic și binedispus, adică exact ce`ți lipsește la primele ore ale dimineții.

   Dacă vrei să afli despre ceva anume și nu găsești, sau vrei să discuți despre un subiect, cu mine și cu alte persoane, lasă`mi un mesaj la comentarii și sper ca în cel mai scurt timp, să revin cu un post special dedicat ție >:D<